行了這麼多年山，我居然不知道有青龍這麼一個地方。這次青龍之行，可謂人生一次難得的經歷。很久沒有試過這樣攀爬了，看著後面一條條走過的道路，心中不由地呈現一份滿足。
朋友提過許多次相思觀瀑，我們也為了在預期時間抵達相思觀瀑而喜悅。這邊一直以為那是相思觀瀑，那一邊我們研究著山上那頭石獅子，還有相對著的石龜。此時才想起，相思觀瀑，似乎應該是雙獅觀瀑。
星期五, 9月 19, 2008
水‧隨筆
今年夏日炎炎，想不到秋日也炎炎，八月底行打爛埕頂山時，揮汗如雨，衣襟全濕透。或許窩於家中太久，心中郁郁，即使是這樣的天氣，人還是想出去走走。因此埕頂山後連續兩個星期在假日跟著朋友跑去了行澗。天氣雖熱，水中卻一片清涼，都巿繁喧，拋於深山之後，心中塵染，也被山澗之水洗滌。
當日照了一些流水的相片，選輯出來再添加一些相關或無關的文字，與大家共享。
2004年12月26日，東南亞一場大海嘯，造成數萬人死亡，數以百萬人無家可歸，同時也加快了地球的自轉。水有情，水也無情，建設需要經年，而破壞僅在一瞬之間。
2008年9月18日，有人形容為大奇蹟日，也有人稱之為金融大海嘯。全球股巿起伏，香港的股巿也在上午跌了一千多點後，因政府入巿而倒升一千多點。浪高風急，這邊廂百年歷史的雷曼兄弟已回天乏力，那邊廂AIG正積極求存，其他的金融企業也風聲鶴唳，或設法自保，或險中投機。這次的海嘯，前因早種，爆發只是遲早的事情，而且這些事件或許僅是開端，未來應該還有許多風浪等著我們。大家的安全帶綁好了沒有呢？
無論世事怎樣多變，我們都需要保持一顆澄靜的心。累的，倦了，可以去大自然走走，看看水流之態，體會一下自然之美。
水清無魚，水濁無魚，激流中無魚，死水中也無魚。生命之所以可貴，就因為凡事不是必然的。孕育了我們的大地，給了我們生存的環境，也給了我們求存及感受世界的能力。大自然自有一套法則，如果我們不好好保護我們的環境，破壞了大自然的法則，最終受到傷害的仍是我們自己。
以前讀經濟學，課本有這麼一則故事。水是人類的必需品，可是水非常便宜，甚至不需要錢就可以買到，鑽石對人來說並不必要，然而卻極為珍貴，可稱為天價。知道為甚麼嗎？因為供應與需求，水有許多供應，同時人對水沒有無盡的需求，相對地鑽石極為罕有，而人對鑽石又趨之若鶩，所以造成了水賤鑽石貴的現象。
若論水的價值，沙漠中的一滴水，又是何價？
有件事情我仍未想明白，照理整個地球的水無論何時都應該是一樣多的，為甚麼水資源越來越匱乏呢？因為人口多了，對水的需求大了？人的生活質素高了，科技發遠，製造業對水的需求也日益增多？還是說我們不好好保護我們的水源，所以污水多於淨水呢？
新加坡水資源極為不足，主要依賴馬來西亞供應大部分乾淨用水。早於1970年，新加坡政府已積極研究再造水技術，致力將污水變成可以飲用的再造水。如今再造水佔新加坡用水量的一成。
香港幸得東江之水，可以暫時不用擔心水的問題。長江黃河，多年來哺育著千代萬代的中華兒女，然而這一切又是否應份及必然的呢？
國內曾經有報導說聲稱選取優質水源的某礦物質水純淨水的水是自來水，指責欺騙了消費者，不少人見到有關報導後覺得非常氣憤，聲討這些生產商。我不明白，用水塘的水加工製成能夠飲用的水究竟有甚麼問題？一瓶娃哈哈兩三塊錢，這樣價錢，想要怎樣的成本去生產呢？想喝蒸餾水或者是天然礦泉水，你可以買其他標榜是蒸餾水或天然礦泉水的品牌，法國礦泉水十幾元，你買也沒有人反對。
想深一層，我們買水喝的作用是甚麼呢？也不就是解渴。某方面，我們能夠選擇喝甚麼水，己代表了我們處於幸福之中，
最健康的水莫過於我們日常喝的白開水。據聞，喝太多蒸餾水會令礦物質流失，增加身體酸度；喝太多礦泉水，又會令身體礦物質太多，增加腎的負擔。我們日常喝的碳酸飲料，喝太多除了糖份過多外，也會有病變。即使是白開水，也有人講若水用電水壼長期翻煲的話，對人身體也會有問題。因此，不少人至今依然喜歡用水壼燒水。
總之，任何事情過尤不及。均衡飲食，多做運動，純淨水也好，蒸餾水或礦泉水也好，旅行，行山需要時隨著需要而買，已足。
水無情，水亦有情；水無形，水亦有形。水的情是我們所賦予的，是我們將自己的心情放在流水之中；水的形則是周圍環境所賦予的，水流順勢而為，以柔克剛，經過歲月洗禮，開拓了一條山澗，也製造了深潭。剛健的岩石是水的容器，也融了些礦物質在水中，而水則滋潤了山石，令石塊不致過於乾燥而被風化。
陽光灑在岩石之上，也灑在水波之中，水澗兩旁則是高山與草樹，這里沒有人打擾，偶有行山者數人，或浸於潭水之中，或遊走於石上，享受自然之樂。熱鬧過後，又是一片寧靜。
星期三, 9月 17, 2008
星期日, 9月 14, 2008
中秋節快樂！
幾天前，我收到一份北京寄來的快遞包裹，打開一看，里面居然是一盒釣魚臺賓館月餅。每年我會我寄月餅到四川及台灣，想不到今年我收到北京寄來的月餅，驚喜之餘，還有感動。致電給北京的朋友，他跟我說：去到中秋，想到你季大小姐。
一盒月餅中有八個月餅，兩個送給上司，兩個送給同事，其中兩個又各自送給大前天一起看首映的好友，一個在前晚送了給另一個女孩，剩下一個留給自己。前晚收到月餅的那個女孩將月餅捧在手心，跟我說這是她第一塊生日蛋糕。原來她於八月十六生日，她視月餅為她的生日蛋糕。
今晚，沒看到月亮，也沒有見到星星，可是這些月餅卻像月亮般，給了我們溫暖，也給了我們關愛。謝謝中秋記得我的朋友，謝謝能夠跟我一起分享月餅的朋友，謝謝所有關心我的人，也謝謝今天我打的那通唐突電話，電話中跟我說中秋節快樂，並幫我解開我心中問題的有緣人。
祝大家
中秋節快樂！
星期五, 9月 12, 2008
NIKE 10公里9月16日(星期二)正式公開報名
有心參加比賽的朋友，記得不要錯過報名時間。
詳情：
http://www.nike.com.hk/local/running10k_2008/swf/teaser/teaser.html
日期: 2008年11月23日 (星期日)
起跑時間: 上午7:45 (10公里組)
上午8:00 (3公里組)
集合地點: 天水圍濕地公園路
賽程: 10公里及3公里
開始報名日期: 2008年9月16日
截止報名日期: 2008年10月23日
名額: 5000個 (10公里組) 2000個 (3公里組)
查詢: 2504 8215
電郵: inquiry@hkaaa.com
星期二, 9月 02, 2008
打爛埕頂山
山不會打爛，這個世界哪有這麼多孫悟空？山名也不叫埕頂山，而叫「打爛埕頂山」，一個令你聽過絶對不會忘記的名字。
許久之前，公司的人問我龍脊怎麼去，他們想去，於是我幫他們搜集了資料。其後得知他們依然未有成行，我一時口快答應了下次帶他們去。
答應了別人的事，我一直都放在心上，也成就了上個星期天我們的龍脊之行。
龍脊與埕頂山相距僅幾步之遙，純粹這兩個名字已給人無限的想像空間，仿似不同時空交錯著，連接於這條山邊小徑。風景如何，你們自己看吧。
為了避開我自己的影子，我只能憑感覺照這張相。海的水平線有點斜，當我想再補照一張時，其他人已走遠了。唯有留下一張不合格的相片放在這里。
路漫漫兮，白雲也渺渺。烈日不解風情，汗水與我相伴，留下足跡四行，還有相片數張。
滄海桑田，山的另一邊除了沙灘外，還有密密匝匝的白色小屋。酷暑下，宜留在泠氣房中，宜去游泳，宜去嬉浪，但不宜行山。不過，即然走了出來，在山頭遨遊，也是另一種樂趣。出了一身汗，很爽。
山不算高，卻也能將附近景色一覽無遺。前面有甚麼？除了山，還是山、除了海水，還是海水，除了小島還是小島，除了...
人家蝴蝶戀花，這里的蝴蝶卻戀葉。小小的樹葉無法遮擋翅膀，只能把身子擋住。大樹好乘涼，小樹也可遮蔭，黃色的蝴蝶們一個個找著屬於自己的地方休息，都不願動了。這片樹林中，究竟藏了多少蝴蝶呢？
倒著睡覺，看似難度挺高。我們的到來，有打擾到牠們了嗎？
星期四, 8月 28, 2008
慘過大病的痛
牙痛了一個多月，情況時好時壞，今天忽然情況又再惡化，無可奈何之下去了公司附近的林醫生那里。
一個多月前，我因牙痛去了林醫生的診所，林醫生說牙肉發炎，給我開了三天的消炎藥。斷斷續續地藥吃完了，情況又開始變壞，而且益加惡劣，甚至試過因牙痛而整晚無法睡覺。那兩三個星期，自己買了不少消炎藥吃，但效用並不大。
Yoko笑我「我不覺得你忍痛咁耐好叻，你咁樣係蠢」
終於有一天又痛得實在忍受不了，看了天水圍的一位陳醫生，那位陳醫生說我的大牙搖動，情況屬於中度牙周炎，並將一張圖文並茂的牙周炎/牙齦炎介紹放在我眼前，指給我看。當我問會怎樣，要怎麼辦的時候，醫生的回應說了等於沒說。醫生幫我洗了牙，也開了三天的消炎藥給我。那位護士小姐說，睇到你整個人震曬，替你辛苦。見了這位醫生之後，我除了牙痛之外，更多了一重心理負擔。到底我的牙會怎樣？要拔嗎？無論怎樣我都不想拔牙丫。
吃了陳醫生開的藥後，效果與我在街上買的消炎藥差不多，情況依然未見好轉。反而整個人持續吃了太久的消炎藥，身體有點吃不消。
有一天，我請教公司的清潔阿嬸，她教我用舒適達防敏感牙膏。經過了用舒適達牙膏以及Corsodyl 的消炎漱口水後，牙痛情況有些舒緩，情況也好過吃消炎藥。可是幾個星期了，牙肉依然發炎，大牙也依然敏感。
今天早上，又經歷了那種痛心入骨的牙痛感覺，按摩合谷穴，吃消炎藥都無法舒緩。思前想後，終於拿起電話打到林醫生的診所。
林醫生態度依然親切，他告訴我的牙敏感令到發炎。照我的情況，他開了五天的消炎藥，並給了我一枝高露潔防敏感牙膏。護士小姐跟我說，好痛呀？看到你的樣子都覺得痛。醫生也吩咐護士小姐在配藥前先拿幾顆止痛藥及消炎藥給吃。在配藥的時候，醫生專門走出來，告訴我那個Corsodyl 消炎藥水不宜多用，最多用兩個星期就不要用了，叫我停用。當我問他其他漱口水呢？醫生說如果刷牙刷得乾淨，可以不需要用。
看病時，我問林醫生我的牙會怎樣，醫生告訴說搖動只因為發炎，消炎後就會固定沒事了。那最壞的情況將會怎樣？我問。醫生說只需要導牙根。知道沒去到拔牙的地步，我鬆了一口氣。兩個星期前，看完天水圍的陳醫生後一直壓在心里的石頭，一下子放了下來。
轉轉折折，我被牙痛也折磨了近兩個月。這一次，希望我的牙可以生生性性，而我也可以早日如以前般任意地享受美味食物。
小故事一則：福建一男子發誓欠錢被雷劈
[新聞轉貼]
福建一男子發誓欠錢被雷劈 一分鐘後被雷電擊傷
前日(26)下午，福建福清東瀚一男子為賴賬，手持鐵棍時不惜對天發誓，稱如確實欠錢就遭天打雷劈，結果一分鐘後就遭雷擊，所幸最終經搶救脫離生命危險。
男子姓許，福清東瀚人。3年前許某一朋友結婚，曾讓朋友黃某代包五百元禮金，後來自己漸漸忘了此事，心有不甘的黃某在朋友面前頗有怨言。
當天下午，黃某手持木棍衝到許某家逼債，許某也持鐵棍相持，但礙于面子始終不肯承認欠錢。最後黃某表示，如果許某敢對天發誓自己沒欠錢，他就不要這個錢。許某一聽果然當眾發誓，稱如果真欠黃某錢就遭天打雷劈，沒想到不到一分鐘後，許某果真被雷擊倒。
福清蓮峰邊防派出所接到報警，把該男子送到醫院搶救，醫生證實，男子確實是被雷電擊傷。醫生告訴邊防，所幸當時電量較小，沒有對許某造成致命傷害。經過治療，許某最終脫離生命危險。
http://61.135.142.194:89/gate/big5/health.chinanews.cn/jk/kong/news/2008/08-28/1363094.shtml
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新聞？趣聞？一開始我還以為是傳聞，查找之下才知道是真實的故事。當我將這則故事講給一個女孩聽時，她的反應是，這個故事教訓我們發誓時記得不要拿鐵棍。
幸好，那個發誓的男人經搶救後得以脫離生命危險。經過這件事後，那位許某將不會再賴帳以及隨便發誓了吧？
星期二, 8月 05, 2008
開啟*.docx 文件的方法
用Office XP 或者Office 2003 無法開啟用Office 2007建立的docx 文件，怎麼辦呢？
原來微軟己有了解決辦法，只要下載一個檔案就行了。
方法可參考下列連接
請按下軟體下載旁的連接，下載可開啟 Office 2007 所建立文件的程式。這個程式由微軟提供，可以放心下載。
請注意若電腦的語言並非繁體中文，請自官方網站下載。
星期一, 8月 04, 2008
台灣行(4)-101大廈
一個經年都不門的老人，陪著我跑了中正紀念堂、龍川寺、228公園，還有總統府，也著實累壞了，因此101大廈是我在台灣的一個人之行。想不到台灣天氣真的是說變就變，走出二二八公園時天氣還好好的，去總統府時也仍然是陽光燦爛，可是當我走出地鐵時，卻已下起了滂沱大雨。站在地鐵口，等了許久雨還未停。於是我取出背囊中的外套，披在頭上，繞過斑馬線，跟著再跑到對面的便利店，買了一把雨傘。
在便利店中順便問了路，沿路也問了幾個人，終於見到了101大廈。這雨也真神奇，當我去到大廈門口時，雨停了，頂上天空仍蓋一片鳥雲。
自外而看，看到的是一幢普通的大廈。
置身其中，見到的也是一個普通的商場。不普通的是，它的高度以及建築模式，還有最上層能夠遍覽台北的全貌。
在第89層的風阻尼器，用以平衡大廈以及電梯。
這已是離開大廈往捷運站的路上。之前的烏雲不知道跑去了哪，天空又是一片澄藍，仿似那場雨未發生過似的。
從遠距離看101大廈。原來大廈就建立在地震帶上，難怪要打那麼多樁，要做那麼多地基及穩定工作了。
沿路上隨手所影，與101大廈並無關係。
台灣行(3)：公園內的風景
二二八公園內有個咖啡館，里面悠靜又舒服。走出咖啡館，迎接我們的除了炎熱的天氣及耀目的陽光外，還有令人眼前一亮的風景，這也算是一場意外的收獲吧？
當然，這是模特兒。她不會無故地在搔首弄姿，只不過是按照攝影師及導演的要求擺著姿勢。可惜我照了一張相就被人說，不準照相。上面這張相可是我偷偷地照的，很珍貴。
這樣的陽光，有點曬，但照相最適合的了。不知道她這個姿勢已擺了多久呢？
不理前面是否有美女在拍照，這幾個人依然坐在那里聊天聊得不亦樂乎，而走過的那位仁兄也談電話談得很專注。陪伴在我身邊的某個人仍在為我那無窮無盡的問題找著答案，被她所吸引住的只有我嗎？
你們知道這輯相片有甚麼特別嗎？特別之處在於.....
朋友常說我的相片總是沒有人，看風景的話其實明信片就夠了。為了令因為風景相片而覺得悶的朋友，特地找出漂亮女孩的相片出來。以台灣話來說，叫「美眉」，對嗎？
這篇網誌其實也可改名為「對面女孩看過來」，考慮一下。
星期四, 7月 31, 2008
台灣行(2) - 二二八公園
左看、右看、前看、後看，這都只是一個普通的公園。里面有花有草有人，有魚也有鴿子...... 只不過，名字好像有點特別，叫二二八公園。為甚麼叫二二八呢？原來是記念二二八事件。想不到這麼一個平靜舒適的小公園，卻也承載了一份沉重歷史。其實每個地方背後都有一個故事，只不過有些故事已被人遺忘，有些已記入歷史書之中，有些仍不斷地被某些人刻意提起。
無論以前發生任何事都好，在我眼中，這是一個平靜的小公園，也希望我們身邊的一些事都可以如這個公園般化戾氣為祥和。
是星期六的原因？還是平日也是這樣呢？公園中沒有多少人，很安靜。
這個在我眼中是新奇的東西，事實上已有許多年的歷史了。以前屬於教科書的日規，如今呈現在我眼前。可惜這時候天陰沒有太陽，看不見指針的影子。
這張相純為拍照而拍，別無他意。浮萍有根，水草也有根。根在哪？根在淤泥之中，根在水中，根也在心中。
這些蓮花告訴我們，如今已是夏天了。
主角是誰？主角是這些魚及龜。「惠子曰：“子非魚，安知魚之樂？”莊子曰：“子非我，安知我不知魚之樂？”」你能告訴我這些魚是快樂的嗎？
原來這間公園大門前面公路對開的的「老牌公園號」已有起碼六十年的歷史。這間小店經過歲月的洗禮，依然其門如巿，厲害。
這就是那間「老牌公園號」售賣的冰淇淋了。味道怎樣？你們去試一下不就知道了。
台灣之行第二篇暫告一段落，下篇待續~~
星期五, 7月 25, 2008
台灣行(1) - 中正紀念堂
看到牌坊上的字嗎？自由廣場。
這里令我想起中大校園中的「百萬大道」。
天氣報告說台灣有雷陣雨，原來雷陣雨只是一小陣子的暴雨，大部份的天氣好得不可思議。
見不見到門上的絲網？我很好奇，以為是蜘蛛網，也以為是工程所用。原來是陳水扁時代，陳水扁的家人在紀念館里面放風箏，這里佈滿了風箏。馬英九上台後，才下命令取下這些風箏。
門上題字：「臺灣民主紀念館」
去台灣，不是為了旅行，也不是為了散心。這段日子，甚麼也做不了，也沒有任何地方想去。電話中我問，我去台灣好不好？另一端說，好哇！又有一次，我問，我何時可以去台灣？收到的回應，想來就來。
當我以為失去了全世界之際，這是令人很感動的一句話。事隔兩個月，打著這些字時仍是淚流滿面。七月十一日去到台灣，見到面的那一刻，與現在一樣，又是無法控制的眼淚。
這兩個月，我與眼淚結緣，但人不能夠永遠被過去所捆綁。未來的日子，我還要尋回我的陽光笑容。
好了，跟著這幾篇，還是只談台灣，不談其他。下一輯二二八公園不日推出，請耐心等待。
一篇四川高考作文「悲中行」
悲中行 (作者不詳)
戊子歲，四月初八。川靜其波，鳥罷其鳴。一場無情的天災襲來，舉國慟哭。在災難面前，我們選擇堅強；在悲痛中，我們選擇堅強 。汶川堅強，四川堅強，中國堅強！因為堅強，我們不怕災難；因為堅強，我們明天更美好！
————序
汶水東流不復西，神仙難改地震襲。
川蜀兒女多苦難，一片荒城盡眼底。
映現當年唐山景，盡是殘垣與斷壁。
秀麗河山浩劫後，昨日今朝各兩異。
都道零八年歲好，為何災難緊相逼。
江山如畫景色美，怎奈蒼天生妒忌。
北國剛受冰凍災，天府又遭夷平地。
川靜其波鳥罷鳴，齊哀滿目皆瘡痍。
江天五月漸陰沉，滿腔悲痛灰色彌。
油綠麥田無人收，萬千蒼生宿路隅。
平生有淚不輕彈，今朝聞此淚如泥。
武候諸葛若有知，不堪目視亦掩泣。
彭祖壽延八百載，可知人命僅須臾。
州州郡郡華夏土，一磚一瓦似金玉。
金玉散去不足惜，金玉怎比萬事吉。
花兒凋謝來年開，來年風景更旖旎。
茂年男兒體健壯，安能袖手聞羌笛。
理會百姓疾與苦，血汗合流同舟濟。
綿薄微力不足道，奇跡因愛八方聚。
竹絲管弦為君鳴，可敬可贊可歌泣。
臥薪含悲建家園，蜀山青青蜀水碧。
龍的傳人誰可勝，隻手亦有撐天力。
漢羌一家愛無疆，我齒你唇永相依。
旺興歲月定輪回，紅霞當空雄雞啼。
紅燭數盞列堂前，潛心默祈哀思寄。
白雲蒼狗命難料，生者奮進逝者息。
青史銘刻五一二，永記今朝萬人罹。
川蜀兒女多堅強，還把災難視螻蟻。
立我于高山之上兮，眺望遠方。惟見山河齊悲兮，黯然神傷。
立我于高山之上兮，眺望遠方。還看萬眾一心兮，不屈脊樑。
立我于高山之上兮，展望悲中奮起兮。多難興邦，中華堅強！
四季按：今年高考以四川「堅強」為題，寫一篇題材不限的文章。本文以歌行體及楚辭寫作，每句首字暗藏四川地名，感情深切。
「州州郡郡華夏土，一磚一瓦似金玉。金玉散去不足惜，金玉怎比萬事吉。」， 如斯話語出自一位中學生口中，著實難能可貴。「萬眾一心，不屈脊樑。多難興邦，中華堅強！」，有此後進，此心寛矣。
星期五, 7月 18, 2008
星期四, 7月 10, 2008
骨關節炎療法建議
骨關節炎(又稱「退化性關節炎」)療法建議：
以下大部分內容由某位專家提供，然後由我編寫及整理。內容僅供參考，請同時參照醫生的意見。
1. 忌彎胺搬物，胺熱敷。
2.忌長走，長立，下蹲，爬樓梯。膝熱敷；做到位運動膝關節。(其中兩個動作是，1.坐著時將雙腿向上伸，再放下；2.平躺著，兩腿抬高，再放下)。如膝不舒服時可以睡覺時用物把腿托高點，例如放個枕頭在膝蓋關節下面)
3.穿坡底跟鞋，足底熱敷；滾筒運動按摩足底 (買一個十公分左右直徑的膠圓筒，長則十五吋左右，經常放在腳底，用腳板將其滾來滾去，按摩腳底，變成習慣)；加足弓墊 (鞋中間加一個半月形的健康墊，或者用口罩或者布墊著也行)；其實很多賣健康鞋的店賣的都是坡跟鞋，Dr. Kong 是其中一間。香港叫這種鞋做護士鞋，因為護士常期站立走動。鞋墊，相信在專門賣健康鞋或鞋墊的地方應該可以配。醫院應該也可以配，如果去政府醫院，確認是關節炎後，醫生會安排時間定做特制鞋墊。
4.平時出街少穿拖鞋及高跟鞋。原來拖鞋會增加後腳跟的壓力，容易患後足踝關節炎。
5.疼痛時吃雙氯滅痛 (不建議吃，真的受不住時才吃，我去藥店買時，店員給了我那隻藥的成份是「雙氯芬酸鈉 (Diclofenac Sodium)」)； 關於鎮痛及消炎，用熱毛巾或暖水袋熱敷。而薑煲紅糖，用以泡腳，可以鎮痛。我媽媽是買生薑跟紅糖一起煲，止痛藥都無效的疼痛居然生薑煲紅糖給止住了。用暖水袋好過熱毛巾，因為熱毛巾很快就涼了，暖水袋可以保溫久些。
6.多吃鳳爪、豬蹄筋凍。(作用是補充骨膠原，功用就像潤滑劑一樣。豬蹄筋凍的做法是，海帶炆豬蹄，越爛越好，把海帶吃了，因為豬蹄服，可以不吃，但湯很重要，留下放在雪櫃，上面白色的是脂肪，要去掉，下面的則是最重要的骨膠原，把它吃掉)
7.補鈣。建議從飲食著手，多吃高鈣食物，如牛奶，豆芽等，一些食物可以經常調配，例如海帶豬骨湯，紫菜豆腐湯，海帶炒/炆豆腐等，又快又省事。此外，葡萄糖酸鈣片2片 Glucose Gluconate (或碳酸鈣或乳酸鈣片)維生素AD丸1粒維生素C片一片三者睡前吃。
8.每天吃鹽酸氨基葡萄糖膠囊Glucosamine Hydrochloride Capsules 。分三個療程，每天吃，一天三次，每次三/兩粒。等病好了後，因為年紀大，也要一天或隔天吃一顆當成生活習慣般作補充。
我看了很多資料，Glucosamine (葡萄糖胺) 是可以治關節炎的。其實香港萬寧及屈臣氏也有賣一些相關健康產品。巿面所見，意大利Rotta藥廠出產的維骨力Viartril-s (葡萄糖胺加軟骨素)已有一定的歷史，不過並不便宜，也有見人買國外其他品牌，而我自己則買國產的葡立膠囊Glucosamine Hydrochloride Capsules 給我媽媽。
此外還要針對的是鋪鈣、補葡萄糖胺，物理治療。護士鞋及足弓墊，則可以將腳跟壓力減低。鎮痛及消炎，則暖水袋熱敷。薑煲紅糖，用以泡腳，可以鎮痛。關於補鈣，鈣加魚肝油(維他命AD)，還有維他命C，三者合用。還有是要CA+的鈣。
中遠威藥業有限公司的葡立膠囊。這間公司在香港有上巿，(上巿編號8019)僅生產兩種專利藥，其中一個就是醫治關節炎的葡立膠囊。
阿克達斯關於中遠威的公司介紹
http://www.aastocks.com/chi/fundamental/profile.asp?symbol=08019
中遠威的公司網址
http://www.guguanjieyan.com/
這間公司在香港沒有辦事處，深圳以及中國其他城巿有。每次我親自去深圳購買，頭幾次親自上去辦公室，之後則約出來在火車站付款及取貨。若國內他們也可以郵寄。 現在他們也代理一隻骨膠原的膠囊，可以買來配合葡立膠囊一起服用。
葡萄糖胺需要長期服用，而且要配合運動以及骨膠原。醫治退化性關節炎需要時間及耐性，不可半途而癈。
因為軟骨磨損，通常關節炎會跟著骨增生一起。怎樣醫治，最好同時參考醫生的意見。
現在香港巿面流行一隻「關節專家」，我問用甚麼成份，里面有沒有葡萄糖胺，推銷員居然答不出所以來，只給一些廣告式的回應，而這隻藥價錢也並不便宜。
經常跑步、爬山的人，或者是身體負荷過重，患有骨質鬆脫的人士很容易患退化性關節炎。軟骨退化了，並不容易生長出來。年輕還好，生陳代謝夠快，有一定年紀真的會只退化不生長。身為高危人士，一定要好好保重身體，適當時候也要讓自己的身體休息一下。千萬不要在生病後才急病求醫，到時候後悔莫及。自己的身體，一定要自己去愛護，有了健康的體魄，我們才能夠做我們想做的事情。 (SeaSONs)
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